おはようございます。

本日9月11日は『タンパク質の日』。

タンパク質は不足すると筋肉量が減り、太りやすくなったり

肩こり・腰痛になるなど、体にさまざまな不調が起こりやすくなります。

逆に摂りすぎは腸内環境を乱れさせ、

過剰分を排泄するために腎臓に負担がかかってしまいます。

男性は65gで女性は50gがタンパク質摂取の推奨量。

1日の摂取推奨量を意識しながら　日々の食事に取り入れることを心掛けましょう。

毎日の健康を保つためにもタンパク質を十分に摂取するようにしてくださいね。

それでは、今週もよろしくお願いいたします。